Sei un principiante Ecco come tradare alla grande!

Miglior broker di opzioni binarie 2020:
  • Binarium
    Binarium

    Il miglior broker di opzioni binarie!
    Allenamento gratuito!
    Ideale per i principianti!
    Ottieni il tuo bonus di iscrizione!

Sei un principiante? Ecco come tradare alla grande

Conosciamo fin troppo bene l’importanza delle opzioni binarie, ma per tradare al meglio, soprattutto se stiamo parlando di principianti, sarà opportuno procedere a piccoli passi, magari aggiornandosi qua e la, utilizzando i più comuni mezzi d’informazione, ma soprattutto seguendo alcuni consigli che oggi vi dedicheremo.

Il conto demo per tradare senza spese!

Il primo consiglio che ci sentiamo di darvi è legato chiaramente al tipo di conto da aprire; potrete scegliere se operare sin da subito con soldi veri oppure optare per un conto demo, dunque, se il vostro broker vi offrirà tale possibilità, prendetela al volo!

Il conto demo vi terrà fuori da spiacevoli sorprese, date da errori che un principiante può commettere, a causa di una sua esperienza limitata in materia, ma allo stesso tempo rappresenterà per voi l’occasione giusta per apprendere in fretta il tutto, così come anche l’utilizzo della piattaforma scelta e tutti gli strumenti che ci vengono messi a disposizione.

Fate molta attenzione però, perchè molti brokers tendono a fare i furbi, non proponendovi da subito la possibilità di optare per un conto demo, spetterà dunque a voi chiedere esplicitamente un account di questo genere e vedrete che riuscirete ad averlo senza particolari problemi.

Tradare partendo a piccoli passi senza strafare!

Ebbene si, se il vostro obiettivo sarà quello di tradare a lungo, non dovrete farvi prendere dall’ansia o dalla voglia di strafare sin da subito, senza avere le giuste conoscenze in materia!

Il nostro consiglio ovviamente sarà quello di procedere a piccoli passi, magari proprio approfittando dell’account demo e posizionandovi su massimo 20 opportunità di mercato differenti, in modo da poter avere un quadro generale ancor più preciso e capire al meglio alcuni movimenti di mercato, che sicuramente vi aiuteranno a migliorare la vostra esperienza nel settore scelto.

Una volta che avrete superato questo passaggio, tradare per voi sarà decisamente più semplice, ma anche a livello psicologico vi sentirete pronti a gestire e valutare qualunque rischio inerente alle opzioni binarie.

Non dimentichiamoci nemmeno dei grafici, perchè per tradare potrebbero significare molto, a partire dal fatto che in questo modo si avrà la possibilità di osservare l’andamento di mercato a breve e lungo termine, infatti, ogni candela presente potrà essere impostata ad 1 minuto, così come anche ad 1 mese, di conseguenza sarà interessante notarne l’andamento e scoprire novità che magari ad altri potrebbero sfuggire.

L’analisi nelle opzioni binarie conserva pur sempre la sua importanza, quindi cercate di non farne a meno; il vostro pc è una macchina grandiosa, consigliamo magari di gestire al meglio anche le schermate, operando con più grafici e studiando il tutto con estrema attenzione, in questo modo ben presto diventerete dei veri esperti in materia!

COME FARE TRADING

LA TUA “GUIDA” GRATIS AL TRADING ONLINE
PER PRINCIPIANTI (E NON SOLO)

Oggi и e per TE tra Poco Fare TRADING ON LINE sarа.
UNA VERA POSSIBILITA’
PER FARE SOLDI DA CASA TUA.*
*Avviso sui rischi: il genere di trading qui descritto и altamente speculativo, non adatto a tutti ed espone al rischio di perdere il capitale che si investe.

Si, A desso hai tra le Tue Mani la possibilitа di scoprire il Piщ Nuovo ed Emozionante sistema di Fare Trading esistente OGGI!

Sarebbe stupido perdere questa opportunitа!
E non finisce qui perchи..
Ti sto per spiegare come funziona un sistema per fare trading online, vedrai inoltre alcune dimostrazioni e leggerai commenti, recensioni e testimonianze di chi fa trading in questo modo e Sta Giа Guadagnando sia quando i mercati salgono sia quando scendono avendo sempre Tutto sotto il proprio controllo!

Per prima cosa, per verificare che quello che stai leggendo in questa pagina TI INTERESSA DAVVERO , Ti invito a rispondere alle seguenti domande:

  • Hai un Grande Desiderio di fare trading in borsa tramite internet ma non sei un esperto e non sai da dove iniziare?
  • Vorresti imparare ad investire seriamente come i trader professionisti ma temi di non essere in grado e cerchi strumenti facili da comprendere e tradare, raccomandati da chi giа li utilizza in modo vincente?
  • Ti piacerebbe diventare finanziarimente indipendente facendo il trader nel tempo libero o addirittura ambisci a fare diventare questa attivitа la tua professione a tempo pieno?
  • Sei giа un trader e vuoi migliorare la tua operativitа scoprendo come fanno gli altri a guadagnare in borsa con prodotti finanziari semplici e senza inutili complicazioni?

Dimmi: hai risposto Si almeno una volta?
Grandioso
! Stai procedendo sulla Strada Giusta!

Si
, mi congratulo con Te perchи apprezzo sinceramente Chi Come Te desidera Fare Trading Online in Modo Intelligente, Tu che mentre stai leggendo e ti stai informando su come fare Senti CRESCERE dentro di Te la Voglia di Approfittare dell’occasione che Sai riconoscere e Vedi davanti ai Tuoi occhi.
Quindi sei arrivato sul sito Giusto perchи leggendo fino in fondo scoprirai ANCHE TU, gratis ed in modo facile e veloce, COME FARE PER :

Guadagnare fino all’85% (nei i trades chiusi positivamente) anche in pochi minuti di trading intraday..

Capire cos’и il trading online con le opzioni binarie, come funziona questo eccitante tipo di trading on line e perchи и il piщ conveniente in assoluto oltre al trading in CFD?

Come fare trading on line tenendo sotto controllo tutti i rischi, non avrai mai brutte sorprese.

Negoziare in borsa su tutti i principali mercati finanziari (azioni, forex, materie prime) in pochi semplici passi.

Operare comodamente da casa tua o da dove preferisci facendo trading online con lo smartphone (android) e iphone.

Investire anche piccoli capitali come ad esempio soli 100 euro, una cifra davvero ridicola sopratutto raffrontata agli straordinari potenziali guadagni che и possibile ricavare.

Imparare ad utilizzare e mettere in pratica le strategie giuste per investire con intelligenza e senza affidarsi alla fortuna.

Aprire un conto di trading binario (e richiedere anche un account demo per fare simulazione) sui broker italiani regolamentati, quelli ritenuti piщ sicuri per fare trading online affidabile e legale, in base alle esperienze ed e opinioni degli investitori che li usano e che rilasciano recensioni e testimonianze imparziali anche su blog e forum di finanza .

Per onestа , prima di continuare, ti ricordo che questa attivitа di trading espone al rischio di perdere l’intero capitale investito.
Come vedi faccio questo perchи come te credo che la chiarezza e la sinceritа siano sempre alla base. Del resto se hai giа letto fino a qui Significa che Stai Apprezzando quel che ho da dirti e Senti che Seguendomi trarrai Grandi Benefici.

CHI SONO E PERCHE’ HO CREATO QUESTO SITO

Si, so che giа stai impazzendo dalla Voglia di Toccare con Mano quello di cui si tratta e Prima di parlarti e mostrarti lo strumento finanziario che sta permettendo a sempre piщ persone di guadagnare soldi in borsa facendo trading facile e veloce mi sembra giusto presentarmi:
io sono Marco, un trader indipendente.

Ho iniziato la mia carriera di trader poco piщ di 10 anni fa. Concorderai con me che ho una certa esperienza nel campo.

Fino a pochi anni fa negoziavo solo titoli azionari (tramite diverse banche come Fineco, Unicredit, Bnl) sui classici indici ma non ero pienamente soddisfatto perchи dovevo impiegare tanti soldi, tanto tempo e tanta fatica.

Poi un giorno, proprio come stai facendo Tu Ora, grazie al web ho conosciuto per la prima volta il Trading Binario ed il mio modo di investire in borsa e sui mercati finanziari и cambiato radicalmente in Meglio, mi sono reso conto fin da subito che era un modo di fare trading completamente diverso, innovativo, piщ semplice e potenzialmente molto piщ conveniente!.

Dopo aver iniziato a negoziare opzioni binarie con successo ho detto a due miei amici trader: “Ragazzi, che ne pensate se iniziamo a fare trading on line SOLO con le opzioni binarie e diventiamo degli specialisti in questo settore mettendo da parte una volta per tutte i classici investimenti in borsa che ci fanno ottenere profitti con troppa fatica e perdita di tempo?

E cosм abbiamo concentrato i nostri sforzi su quella che OGGI consideriamo la migliore tecnica per fare soldi con la borsa senza farsi venire l’esaurimento nervoso.

Siccome Luigi, uno dei miei amici, ha l’hobby di fare il “webmaster”, ho deciso di coinvolgerlo per creare questo piccolo sito, senza nessuna pretesa di “insegnare” (questo и e rimarrа un semplice sito personale ed amatoriale, anzi mi scuso per la grafica abbastanza bruttina ma sono i contenuti ciт che contano). La “mission” di questo sito web и raccontare quella che per noi и un’occasione d’investimento che ci sta dando tante soddisfazioni, quello che secondo noi и il modo migliore di fare trading online Anche per chi incomincia dal nulla e per chi non ha grandi capitali da investire.

Nota bene che Le opzioni binarie sono un attivitа fortemente speculativa e pertanto и vero che и possibile Guadagnare con il Trading Online Tanti Soldi in poco tempo Come stiamo facendo Noi e Tanti Altri ed и altrettanto vero che c’и anche il rischio di perdere tutto ciт che si investe. Saprai valutare attentamente se questo fa per te e puт essere utile alle tue aspettative ed esigenze, in ogni caso conoscere questa tipologia di trading amplierа il TUO bagaglio di conoscenze e potrebbe essere un concreto trampolino di lancio per il Tuo Successo Finanzario.
Come dicono i saggi “La vita и fatta di scelte” .
Ed io aggiungo: “Le Occasioni Giuste dopo averle Cercate te le ritrovi Tra le Mani e Sai perfettamente che Non vanno perse”.

ECCO COME INIZIARE PER FARE TRADING CON LE OPZIONI BINARIE

Ho suddiviso la guida in piccoli capitoli, cosм da rendere il tutto quanto piщ chiaramente comprensibile.
Ecco cosa stai per imparare:

1) Cosa sono le opzioni binarie?
2) Sono sicure?
3) Come funziona questo genere di trading?
4) Perchи convengono?
5) Quanto si guadagna?
6) Dove si fa trading binario in modo sicuro?

Nota Bene:
Tutta la procedura e le indicazioni che troverai descritte fanno riferimento e vengono svolte su questo broker (il link si apre in una nuova finestra per tua comoditа), quello che io stesso utilizzo piщ frequentemente per fare trading sulle opzioni binarie.

Se invece vuoi investire tramite CFD e quindi comprare e vendere titoli azionari (ed altro) tenendo le posizioni piщ a lungo ti consiglio il primo broker al mondo, quello di cui ti ho giа accennato all’inizio e che cliccando qui ti offre vantaggiose condizioni per iniziare a fare trading.

Chiaramente puoi fare entrambi i tipi di trading di cui ti sto parlando, sia quello “classico con i cfds” sia quello con le opzioni binarie che ti illustro qui di seguito.
Entrambi sono due modi di operare speculativi e che permettono di ottenre rendimenti elevati a fronte di un rischio gestibile da te in tutti i suoi aspetti.

COSA SONO LE OPZIONI BINARIE?
Le opzioni binarie (anche conosciute con il nome di opzioni digitali) sono uno strumento finanziario di tipo derivato. Questo significa che tramite le opzioni и possibile investire in modo indiretto (e semplificato come vedremo) su una serie di altri strumenti finanziari come ad esempio i titoli azionari italiani ed esteri (i principali quotati su borsa italiana), le valute (forex) e le materie prime SENZA perт avere le difficoltа che si incontrerebbero negoziando direttamente in questi mercati finanziari.

SONO SICURE?
Si in quanto sono un prodotto finanziario riconosciuto e regolamentato anche in Europa dai principali organi di controllo (in Italia dalla Consob ) e sono quindi un tipo di investimento speculativo sicuro e fidato dal punto di vista della legalitа. Le opzioni binarie non sono una truffa ma un tipo di trading legale, come vedremo bisogna perт servirsi di operatori e broker autorizzati.

COME FUNZIONA QUESTO GENERE DI TRADING?
Ciт che differenzia le opzioni binarie da qualsiasi altro genere d’investimento и la facilitа di utilizzo dovuto ad un meccanismo davvero elementare.
Con le opzioni binarie si deve semplicemente fare una scelta tra due possibilitа, generalmente si deve prevedere se, ad una data scadenza, il prezzo sarа maggiore o minore di quello attuale. E’ un tipo di trading online veloce e non hai bisogno di sapere quando comprare o vendere, devi solo fare una previsione.

Ecco la procedura illustrata.

    Una volta aperto un conto trading su QUESTO BROKER (italiano e 100% legale, quello che ritengo il migliore in assoluto e che io stesso uso ogni giorno) si sceglie su cosa si vuole “puntare” (il sottostante puт essere un titolo azionario, un indice, un cambio valutario o una materia prima).

Ci sono numerosi assets finanziari da potere scegliere e la cosa entusiasmante и che c’и sempre un Occasione da poter Prendere Al Volo per Fare Soldi!

Pensa a quante notizie economiche e finanziarie escono ogni giorno e quanto esse influenzano l’andamento dei prezzi (Ad esempio la Apple che annuncia un incremento delle vendite dell’ultimo modello di Iphone con la conseguenza che il prezzo dell’azione Apple inizia immediatamente a salire).
Ecco: con le opzioni binarie puoi sfruttare a Tuo Vantaggio ogni piccolo movimento sia al rialzo che al ribasso!

  • Si sceglie una scadenza (ovvero dopo quanto tempo si prevede che si verificherа l’evento scelto), le scadenze vanno da un minimo di 60 secondi a diversi minuti, ore oppure giorni.
  • Si inserisce l’importo che si vuole puntare. Il capitale minimo da investire per ogni operazione и di 10 euro.
  • Si sceglie la direzione (se si prevede che alla scadenza il prezzo sarа maggiore di quello attuale si clicca su SU(CALL) per puntare al rialzo o, viceversa, se si pensa che sarа inferiore si investirа al ribasso selezionando GIU’ (PUT).
  • A questo punto viene visualizzato l’esatto importo che si guadagnerа al termine dell’operazione qualora la previsione di mercato fatta sia giusta (payout). Le percentuali di profitto vanno dal 70% ad oltre l’85% anche in un solo minuto. Allo stesso modo viene indicato l’importo che si rischia di perdere (non sarа MAI piщ di quello che si investe nel singolo trade).
  • Si invia l’ordine (VAI) e si attende che l’opzione scada (in base all’orizzonte temporale che abbiamo selezionato precedentemente). Non si deve fare nient’altro.
  • Alla scadenza l’opzione verrа chiusa automaticamente, se sarа “in the money” ovvero avremo fatto la scelta corretta allora il denaro investito piщ il profitto ottenuto verranno automaticamente accreditati sul conto trading, in caso contrario si sarа persa la cifra puntata.

    Questo vale per il tipo di opzione “Up o Down”, ci sono perт anche altre tipologie di opzioni binarie.

    • Opzione Tocca / Non tocca: in questo caso bisogno pronosticare se il prezzo toccherа o meno un determinato livello di prezzo prima della scadenza prescelta.
    • Opzione Range / Intervallo: qui invece bisogna indovinare se il prezzo alla scadenza sarа dentro un determinato range o al di fuori (ad esempio se il cambio euro/dollaro sarа dentro l’intervallo di prezzo 1.30 e 1.305 oppure al di fuori (in questo esempio minore di 1.30 o maggiore di 1.305).

    La convenienza di questo modo di far trading appare subito evidente, riassumo tutti i punti di vantaggio in questo elenco:

    • Per operare in borsa con le opzioni binarie bastano piccoli capitali, nel momento in cui scrivo anche solo 100 euro di versamento sul conto trading e 10 euro da investire come minimo per ogni trade.
    • Prima ancora di inviare l’ordine si sa esattamente quali saranno i potenziali profitti o le potenziali perdite ed in quanto tempo (ed anche la scadenza la sceglie l’investitore a proprio piacimento).
    • Non c’и bisogno di impostare take profit nи stop loss, tutto и giа implicito nell’opzione binaria.
    • Non si puт mai perdere piщ denaro di quello che si investe in ogni operazione.
    • I profitti sono piщ alti di qualsiasi altra forma di investimento in borsa, arrivano fino all’85% in soli 60 secondi di trading!
    • Il loro funzionamento и intuitivo e facilmente comprensibile, non serve essere laureati per iniziare ed и quindi un tipo di trading online ideale per un principiante.
    • Su questo broker non ci sono costi di gestione nи commissioni aggiuntive, anche per questo и il piщ conveniente.

    QUANTO SI GUADAGNA?
    DOVE SI FA TRADING BINARIO IN MODO SICURO?

    I profitti variano dal 70% ad oltre l’85%, questo dipende anche dal tipo di opzione che si negozia, dall’orizzonte temporale e dal broker che si sceglie di utilizzare.
    Qui c’и la lista dei migliori broker per fare trading con le opzioni binarie dove troverai recensite quelle che consideriamo le piattaforme italiane piщ affidabili per fare trading binario in tutta sicurezza, partendo anche da zero, avendole testate ed utilizzandole noi stessi.

    ALCUNE STRATEGIE PER FARE TRADING IN OPZIONI BINARIE

    Adesso che conosci il funzionamento di questa rivoluzionaria maniera di investire in borsa voglio farti conoscere alcune metodologie e trading system, che io stesso utilizzo, e che permettono di operare con cognizione di causa sapendo quel che si fa.
    La strategia che sta funzionando meglio OGGI и la seguente:

    STRATEGIA MACD 10 MINUTI (AL RIBASSO)

    Questa strategia manuale puт essere utilizzata solo su QUESTO BROKER (il migliore) che permette di impostare indicatori tecnici direttamente sui grafici delle opzioni binarie.

    ISTRUZIONI:
    Il sottostante utilizzato и il cambio “EURO-DOLLARO” ma questo trading system si sta rivelando molto efficace anche su gli altri assets.
    Come si vede dalla spiegazione per utilizzare questa strategia bisogna avvalersi dell’indicatore tecnico chiamato MACD, questo puт essere facilmente settato sul broker consigliato andando nella sezione “PRO-MASTER”. Da quella sezione si clicca in alto sul pulsante a forma di + e dal menu che si apre si seleziona MACD tra i vari indicatori tecnici, quindi si clicca OK per aggiungerlo al grafico. Non bisogna fare altro, i parametri giusti sono quelli forniti di default (12, 26 ,9).
    Una volta impostato l’indicatore basterа osservare il grafico ed attendere che la linea azzurra in basso tocchi al rialzo la linea di colore giallo chiaro. In quell’ esatto momento si acquisterа una opzione put (Giщ, al ribasso) la cui scadenza sia prossima nei seguenti 10 minuti (massimo 15 minuti).

    Questa tecnica di trading sta dando davvero risultati straordinari, nell’esempio riportato che Stai Vedendo con i Tuoi Occhi, in meno di 3 ore ci sono stati 6 segnali positivi su 6!
    Nella fattispecie io ho investito 100 euro per ogni operazione, con un ritorno dell’80%, ho guadagnato in due ore e mezza 480 euro di profitto netto!

    Questa и solo una delle tante tecniche di trading online in opzioni binarie che и possibile utilizzare. Presto ne aggiungerт altre.
    Prova tu stesso.

    FAQ TRADING ONLINE

    Trading online: quanto investire?

    Sicurezza

    Si, come ho giа spiegato и un mercato pienamente disciplinato e riconosciuto anche in Europa e sottoposto quindi al controllo delle autoritа finanziari che ne garantiscono l’efficenza e la trasparenza.

    Miglior broker di opzioni binarie 2020:
    • Binarium
      Binarium

      Il miglior broker di opzioni binarie!
      Allenamento gratuito!
      Ideale per i principianti!
      Ottieni il tuo bonus di iscrizione!

    Costi

    Sulle piattaforme per il trading online migliori non hai nessun tipo di costo nи commissione. Il margine di profitto del broker и implicito dentro l’opzione stessa.

    Profitti

    Le percentuali di payout (profitto) variano in base al tipo di opzione binaria e all’orizzonte temporale, vanno in media dal 70% all’85% per scadenze di pochi minuti fino ad oltre l’85% per il trading online giornaliero o multiday con scadenze piщ lunghe. I profitti mensili possono superare diverse migliaia di euro impiegando anche poche centinaia di euro (e poche ore al giorno) se si opera nel modo giusto.

    Tassazione

    Si dato che gli operatori finanziari in questo campo non fanno da sostituti d’imposta sarа tua responsabilitа dichiarare i profitti nella dichiarazione dei redditi, и un operazione molto semplice e potrai chiedere direttamente al broker di scaricare il rendiconto con tutte le operazioni che avrai fatto ed i bilanci (gain/loss). In ogni caso il nostro consiglio in materia di trading online, fisco e tasse, dopo essersi iscritti sul broker ed avere iniziato a negoziare, и quello di rivolgersi al proprio commercialista che sicuramente potrа aiutarvi nel modo piщ professionale ed aggiornato possibile.

    Tipi di investimenti

    Questi sono i principali mercati: Indici di borsa (Mib, Dax, DowJones, Nasdaq, Cac), titoli azionari (italiani ed esteri), materie prime (petrolio, oil, oro, argento, grano, gas naturale), forex (tutti i cross valutari: euro, dollaro, sterlina, yen, dollaro australiano ed altri ancora).

    A chi и adatto

    Una caratteristica del trading di opzioni binarie и quella di essere potenzialmente adatto ad un grande bacino di persone e non servono particolari conoscenze di partenza quindi anche un trader principiante puт capire come fare ed iniziare a negoziare senza grosse difficoltа. Tuttavia и bene specificare che и un trading altamente speculativo che permette grandi guadagni ma espone anche ad alti rischi di perdita e pertanto puт non essere adatto a tutti, sopratutto a chi ha un basso profilo di rischio.

    Metodi e sistemi

    Sebbene su internet girino leggende di presunte “falle” e trucchi per un trading online vincente SEMPRE e COMUNQUE devo deluderti dicendoti che in veritа non ci sono scorciatoie (che per di piщ, anche se esistessero, sarebbero illegali come ad esempio lo и l’insider trading) per guadagnare sempre senza margine di errore.
    Anche i piщ grandi traders ogni tanto sbagliano e chi vuole venderti corsi di trading online dove ti si garantisce un guadagno sicuro al 100% stai certo che non ti sta dicendo la veritа.

    Esercizi a casa: i migliori esercizi da fare a casa

    Per tonificare il proprio corpo, non tutti hanno il tempo o il budget per andare in palestra.
    Fortunatamente, ci sono esercizi a casa che puoi fare in modo semplice e senza attrezzatura (o semplicemente con due bottiglie d’acqua e una sedia).

    Praticati regolarmente, questi esercizi a casa ti permetteranno di tonificare la tua massa muscolare, affinare la tua silhouette e persino lavorare il tuo sistema cardiovascolare secondo il metodo di allenamento usato.

    In questo articolo, ti presento i migliori esercizi a casa che puoi fare indipendentemente dal tuo livello, principiante o esperto!
    Alla fine dell’articolo, suggerirò una sessione di allenamento completa con tutti gli esercizi a casa per lavorare sulla muscolatura e sul cardio in soli 40 minuti.

    I migliori esercizi a casa

    Per lavorare tutto il corpo, ho diviso gli esercizi a casa per i grandi gruppi muscolari: parte inferiore del corpo, addominali, parte superiore del corpo.

    Esercizi a casa per la parte inferiore del corpo

    Gli esercizi per tonificare e affinare le gambe sono spesso i più richiesti dalle donne!
    Ecco, a mio parere, i migliori esercizi da fare a casa per raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente:

    Lo squat a corpo libero

    Lo squat è semplicemente il miglior esercizio per tonificare le cosce e rassodare i glutei.
    Questo esercizio può essere praticato facilmente a casa, senza attrezzatura, semplicemente con il peso del corpo.

    Per fare ciò correttamente, prestare attenzione alle seguenti istruzioni:

    • Metti i piedi alla larghezza delle spalle, con la punta dei piedi leggermente verso l’esterno.
    • Durante la discesa, tira indietro i glutei come se volessi sederti su una sedia.
    • Tieni le spalle tirate indietro e tira fuori il petto.
    • Mantieni una curva naturale e non arrotondare mai la parte bassa della schiena.
    • Devi assicurarti che le ginocchia non vadano verso l’interno per tutta la durata dell’esercizio.
    • Scendere fino a quando la coscia e la tibia formano un angolo di 90 °.
    • Controlla il movimento, soprattutto durante la discesa in modo da non traumatizzare le articolazioni.

    Se segui correttamente queste istruzioni, non dovresti sentire dolore alle ginocchia.

    Lo squat jump

    Lo Squat Jump è un eccellente variante del classico Squat a peso corporeo.
    Permette di lavorare il tuo tono, la tua esplosività e il tuo core.

    Le istruzioni per l’esecuzione sono le stesse del classico squat, con l’eccezione di “spingere” con una velocità massima durante la salita per fare un salto.
    Attenzione, la ricaduta deve essere controllata per evitare infortuni!

    Lo Squat Jump è riservato ad un pubblico leggermente più “sportivo”. Se sei uno sportivo principiante, aspetta un po’ prima di poter fare questo esercizio, soprattutto se sei in sovrappeso …

    Pattinaggio

    I passi del pattinatore fanno parte dei miei esercizi preferiti per tonificare e rafforzare i glutei senza attrezzatura.

    La cosa più importante per l’esecuzione del movimento è mantenere un buon equilibrio grazie al lavoro degli addominali.

    Lo step up su una sedia

    Lo Step-up sulla sedia è particolarmente interessante per rafforzare la parte inferiore del corpo, i glutei e il sistema cardiovascolare.

    Ricordarsi di mantenere la schiena dritta per tutta la durata dell’esercizio per fare lo sforzo solo con le gambe ed evitare infortuni.

    L’ High Knees o Skipping

    Lo Skipping è un esercizio da poter fare a casa per tonificare la parte inferiore del corpo e lavorare sulla resistenza.

    È molto importante rimanere in equilibrio con gli addominali contratti per tutta la durata dell’esercizio per avere una buona efficienza.
    Ricorda di avere un buon ritmo tra la parte inferiore del corpo e la parte superiore del corpo per mantenere l’equilibrio.

    L’obiettivo è di farlo alla massima velocità, mantenendo una buona esecuzione del movimento.
    Se sei un principiante, concentrati sulla qualità che sulla velocità in un primo momento.

    La sedia

    La sedia è un esercizio isometrico, cioè una contrazione muscolare senza movimento.

    È un tipo di sforzo complementare che ti consente di lavorare diversamente i muscoli per tonificarli e rassodarli.

    L’esecuzione del movimento è estremamente semplice: appiattisci la schiena contro un muro con un angolo di 90 ° rispetto alle ginocchia e ricorda di tenere incollate le scapole contro il muro.
    Per evitare di aiutarti con le braccia, allunga le mani davanti a te!
    Ricordarsi inoltre di non inclinare le ginocchia verso l’interno mantenendo uno spazio della larghezza spalle.

    L’Hip Trust

    L’Hip Thrust è un esercizio che ti permette di indirizzare il lavoro sui glutei.

    Stendersi sul pavimento con le gambe piegate, far risalire il bacino fino a raggiungere un allineamento spalla-bacino-ginocchio, contrarre il gluteo per 2 secondi, quindi scendere lentamente nella posizione iniziale.

    Affondi indietro + Kick

    Una formidabile variazione per gli affondi avanti, gli affondi posteriori seguiti con un calcio permettono di tonificare i muscoli della parte inferiore del corpo, ma anche di migliorare il tuo equilibrio.
    Questo esercizio è piuttosto riservato agli sportivi.

    Durante l’intera esecuzione del movimento, è importante mantenere un buon allineamento.

    Affondi laterali

    Gli affondi laterali, un’altra variante degli affondi in avanti, permettono di rassodare efficacemente l’interno delle cosce.

    Durante il movimento, cerca di mantenere la schiena più dritta possibile.

    Sollevamento gamba tesa

    Il sollevamento all’indietro con gamba tesa consente di indirizzare il lavoro esclusivamente sui glutei.

    Tuttavia, questo è un esercizio isolato e non un esercizio di base come lo squat.
    È un esercizio eccellente per rafforzare i muscoli dei glutei.

    Kick Back + Lateral

    Il Kick Back + Lateral permette di lavorare a pieno tutti i muscoli dei glutei!

    Fa parte dei miei esercizi preferiti alla fine della sessione per “rifinire i glutei”!

    Leg Raise lateral

    Un esercizio ampiamente conosciuto dalle donne, il Leg rise lateral solleva anche i glutei in modo molto efficace.

    Esercizi a casa per la parte superiore del corpo

    Ecco la mia selezione dei migliori esercizi da fare a casa senza attrezzatura (o solo con 2 bottiglie di acqua o una sedia) per la parte superiore del corpo.

    Piegamenti sulle ginocchia

    I piegamenti sulle ginocchia permettono di lavorare pettorali, tricipiti e tricipiti.

    Durante il movimento, ricorda di mantenere i gomiti relativamente vicini al corpo.
    Quanto più allontanni le ginocchia, tanto più difficile sarà. Se ti senti a tuo agio, non esitare ad allungare le gambe.

    Piramidal+ piegamenti

    Questo esercizio è una variazione dei piegamenti convenzionali.

    È un esercizio completo che ti consente di usare molto più gli addominali.

    È piuttosto riservato agli sportivi che hanno già una certa esperienza.

    Aperture al suolo

    Questo esercizio è fatto semplicemente con due bottiglie d’acqua o due piccoli manubri.

    Allungati a terra, stendi le braccia verticalmente, mantenendo una leggera curva sui gomiti.
    Abbassa le braccia orizzontalmente controllando il movimento, quindi torna alla posizione originale mantenendo lo stesso angolo dei gomiti.

    Le aperture consentono di indirizzare il lavoro sui muscoli dei pettorali.

    Superman

    L’esercizio superman è un esercizio molto completo che ti permette di lavorare tutti i muscoli della schiena e dei glutei.

    Proprio come la sedia, è un esercizio isometrico che allena i muscoli profondi che aiutano a mantenere il tronco in posizione corretta.
    È ideale per evitare lombalgie e farla finita con il mal di schiena!

    Squat + lento avanti

    Lo Squat + lento avanti è un esercizio molto completo che permette di lavorare un gran numero di muscoli, comprese le gambe e le spalle (potrei anche classificare questo esercizio anche negli esercizi della parte inferiore del corpo!).

    Le istruzioni per l’esecuzione sono le stesse del classico squat, tranne per il fatto che la fine del movimento sarà contrassegnata da un “lento avanti” con due bottiglie di acqua o manubri.

    Elevazioni laterali + frontali

    Questo esercizio rafforza i deltoidi anteriori e laterali.

    L’esecuzione del movimento è molto semplice, bisogna semplicemente fare attenzione a non aiutarsi nell’ eseguire il movimento sbilanciandosi con il corpo.

    Non estendere completamente le braccia ma lasciare una leggera curva nei gomiti.

    Double curl

    Ottimo esercizio per rassodare i bicipiti.

    Durante il movimento, ricorda di tenere i gomiti incollati al corpo.

    Estensioni tricipiti al suolo

    Le estensioni al suolo sono eccellenti per rassodare la parte posteriore delle braccia e il tricipite.

    Distenditi sul pavimento, alza le braccia verticalmente. Fai scendere le bottiglie fino al livello della fronte senza muovere i gomiti (molto importante), quindi torna alla posizione iniziale.

    Double Kick Back Triceps

    Il doble Kick Back triceps richiede una buona prestazione per lavorare efficacemente con i tricipiti.

    In piedi, sbilanciati in avanti in modo che il tuo corpo sia quasi parallelo al terreno. Attacca i gomiti al corpo e posizionali in linea con il busto.
    Senza muovere il gomito, fai salire le bottiglie d’acqua fino a quando il braccio è teso, quindi tornare alla posizione originale.

    Dips su sedia

    I dips su sedia sono tra gli esercizi più efficaci per rafforzare la parte posteriore delle braccia.

    Durante il movimento, il tuo corpo deve essere sempre vicino alla sedia in modo da non far soffrire le articolazioni della spalla.

    Più i piedi vengono allontanati dalla sedia, più difficile sarà l’esercizio. Se sei un principiante, non esitare a piegare le gambe.

    Esercizi a casa per gli addominali

    Ecco la mia selezione dei migliori esercizi a casa per gli addominali:

    Il Crunch

    Il crunch è un esercizio di base per lavorare alla grande gli addominali (e avere il famoso six pack!).

    Per questo esercizio, pensa a mettere le mani sulle tempie e non dietro la testa in modo da non avere la tendenza a tirare il collo per aiutarti …

    Touches talons

    Il tocco dei talloni permette di lavorare gli obliqui.

    L’esecuzione del movimento è molto semplice! Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate, solleva leggermente il petto in modo che le spalle non tocchino il pavimento e tocca il tallone destro con la mano destra, poi il tallone sinistro con la mano sinistra.

    Leg raise

    Il leg raise consente di indirizzare il lavoro sul fondo degli addominali.

    Per questo esercizio a casa, ricorda di controllare il movimento per migliorare il lavoro sugli addominali, specialmente durante la discesa!

    Climber

    Il Climber ti permette di lavorare gli addominali e tutti i muscoli flessori dei fianchi.

    Lo raccomando agli sportivi, perché avrai bisogno di un minimo di equilibrio e di forza nelle braccia per eseguire correttamente questo movimento.

    Plank

    Il plank è uno degli esercizi che devi ASSOLUTAMENTE incorporare nella tua routine di allenamento.

    Questo esercizio di isometria ti consente di lavorare tutti i muscoli profondi degli addominali per una migliore stabilità del tronco e una migliore prestazione complessiva.

    L’esecuzione è molto semplice, basta fare attenzione a mantenere un buon allineamento caviglie-bacino-spalle durante tutto il movimento.

    Sessione di allenamento con esercizi a casa

    Per l’allenamento a casa, di solito raccomando l’allenamento HIIT: allenamento ad intervalli ad alta intensità.

    HIIT è un lavoro frazionario ad alta intensità che ti consente di lavorare sia sulla tua muscolatura che sul tuo sistema cardiovascolare, in sessioni relativamente brevi!

    Ecco un esempio di una sessione HIIT in 30 “/ 30” per principianti con 8 esercizi da fare a casa:

    • Squat
    • Leg Raise
    • Piegamenti sulle ginocchia
    • Superman
    • Hip Trust
    • Crunch
    • Alzate laterali e frontali
    • Touches talons

    Il lavoro consiste nel fare 30 secondi di esercizi con 30 secondi di riposo per ogni esercizio. Questo corrisponde a un giro.
    Esegui 4 giri con 3 minuti di recupero tra ogni giro.

    Ora conosci la mia selezione dei migliori esercizi a casa che puoi eseguire semplicemente senza attrezzatura.
    Per buoni risultati, è ovviamente importante creare un programma di allenamento adattato ai tuoi obiettivi e al tuo livello.

    Se vuoi un piano di allenamento personalizzato (a casa o in palestra), non esitare a contattarmi direttamente sulla mia pagina Facebook!

    Miglior broker di opzioni binarie 2020:
    • Binarium
      Binarium

      Il miglior broker di opzioni binarie!
      Allenamento gratuito!
      Ideale per i principianti!
      Ottieni il tuo bonus di iscrizione!

    Like this post? Please share to your friends:
    Come scegliere un broker di opzioni binarie
    Lascia un commento

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: